今日はリハビリの日でした。

その他一般館へようこそ！館長です。
今日は１１時から在宅リハビリでした。
今回はその模様を書いてみます。

いつもクリック本当にありがとうございます。
↓↓↓↓↓↓

右肩と腰が痛いので、ストレッチを中心としたメニューに変更しました。
右肩も腰もこの病気とは関係なく、右肩は五十肩のような痛み、腰は筋肉痛らしいです。

どちらも過度の運動はダメですが、ほぐす程度の運動はしたほうがいいそうです。
よって今日はストレッチ中心になりました。

腰は常時痛むのではなく、立ち上がるときに少し痛む程度です。
なので腰の筋肉を伸ばす運動をゆっくりしました。

肩は前かがみ姿勢と合わせるように、前へ出てきてるそうです。これでかたまるといけないので、胸を張り肩の筋肉を後ろへいくように運動しました。

変わらないようでいても、姿勢が前かがみになってたり、痛む腰をかばって変な歩き方になってたり、先生に見ててもらうと自分では気づかない変化を指摘されるから助かります。

リハビリ運動時間はおおよそ１時間です。
あっという間ですが、中身は濃くって、２０種類ぐらいの運動をします。

今日のリハビリでまた筋肉痛になるかもしれませんが、筋肉痛になるぐらい筋肉量があるってことで喜ばしい事ですよ、と先生。

毎日グータラな生活をしてるんだから、ちょっとした運動でも筋肉痛になります。
その通りです。
まだ筋肉が生きているうちに頑張ろう。
次回は金曜日です。

今日も頭はフワフワクラクラが強く歩きにくくしゃべりにくいです。
歯も磨きにくいし箸も使いづらいです。

またのご来館をお待ちしております。
ポチッとしていただけたらうれしいです♬
↓↓↓↓↓