その他一般館へようこそ!館長です。
だんだんと歩くのがしんどくて、バランスも取りづらくなってきてるような気がします。
ここ数カ月歩くことをしないで、このブログや、他のことばかりをしてました。
やはり適度な運動はしないと良くない気がします。体は正直です。
と言うことで、今回は明日以降のリハビリ的運動について書いてみます。
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エルセーヌの大幅減量ダイエット
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明日は『甲子の日(きのえねのひ)』と言いまして、60日ごとに巡ってくる、事始めには良い日とされてます。
この『脊髄小脳変性症』は運動機能が失われていきますが、進行を遅らす、止めるのには、体幹を鍛えることだそうです。
そこで明日からやってみるのは、
![](https://www.sonotaippankan.com/wp-content/uploads/2021/07/c1739de99076db14a006461e6e66f77f-1024x454.png)
四つん這いなって、右手を伸ばし、左足を伸ばす。そのまま5秒静止。左右逆も。
これが3セット。だんだんと静止時間を伸ばしていくのだが、1秒でも難しいのが現状。
![](https://www.sonotaippankan.com/wp-content/uploads/2021/07/4420a1465ecc6a95aee9ce48a35c15a3-1024x518.png)
両肘を曲げ、つま先をつき静止5秒。3セット。
これは今日出来たので10秒でもいいかも。
![](https://www.sonotaippankan.com/wp-content/uploads/2021/07/10645f37c0a527788296b6ec54a607d5.png)
ズバリ背筋!10回。3セット。
これ厳しい。5回からスタートかな。
![](https://www.sonotaippankan.com/wp-content/uploads/2021/07/1380044061864e8d7ff3eba10b4e27dd.png)
はい、スクワット。10回。3セット。
たぶんできる。
この4つを3セットで約20分程度。
効果は個人差があるので一概にこうだとは言えないらしいが、続けることで負けない気持ちが強くなるらしい。(笑)
まあ気持ちは大事だからね。
もちろん変わらず1分はぶら下がります。
![](http://image.moshimo.com/af-img/1030/000000041079.jpg)
↑↑↑↑↑↑↑↑効果あります。
明日は事始めに良い日の『甲子の日』
皆さんも何か始められては?
またのご来館をお待ちしております。
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