その他一般館へようこそ!館長です。
今日は『甲子の日』と言うことで、事始めには良いので宣言通り、リハビリ的運動を始めました!
今回はその事について書いてみます。
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昨日宣言して、今日からリハビリ的運動を始めました!
この病気でバランスの取りにくい体には少しきついです。
運動は4種類だけ。10分で終わるぐらいです。
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体幹強化維持とバランス感覚維持が目的の4種類です。
上からですが、手足を左右互い違いに伸ばして静止5秒を3セット。慣れてきたら静止時間を伸ばしていきます。
1~2秒でも難しいですが、5秒何とか出来ました。
腕立て伏せの姿勢で肘を付けて静止10秒を3セット。これも状況で時間を伸ばします。
これは15秒は今でも出来そうですが、無理せず10秒でしばらくならします。
背筋5回を3セット。今は余裕ですが、これもならして回数を増やします。
スクワット10回を3セット。これはきついです。すでに足が軽い筋肉痛です(笑)
初日ですので、現状を知り、回数をゆっくり増やしていこうと思いました。
明日以降も頑張ってみます。
またのご来館をお待ちしております。
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